Respirer avec la cohérence cardiaque
Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et gouter chaque seconde et chaque respiration. Thich Nhat Hanh
Instant présent, écoute de soi, maîtrise des pensées, gestion des émotions, maîtrise des rythmes cardiaques… Pourtant simplissime, la cohérence cardiaque a de très nombreux bienfaits.
Par guide visuel ou guide audio, la cohérence cardiaque se pratique en suivant le mouvement proposé. La respiration de base est régulière pour un état zen, équilibré : 5 sec. d’inspiration, 5 sec. d’expiration. Les autres respirations offrent d’autres états : par exemple, dynamique avec 6 sec. d’inspiration et 4 d’expiration ou ultra-relaxant avec 4 secondes d’inspiration et 6 d’expiration.
Essayez maintenant en découvrant les premiers guides auditifs et musicaux créés pour pratiquer la cohérence cardiaque… en vous sentant envelopper par les bienfaits de musiques spécifiques et adaptés au bien-être.
https://www.symphonies-interieures.com/musique
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio
Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen..
Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂
Le secret dela longévité, c’est de continuer à respirer. Bruce Lansky
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio
Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être profondément relaxé…
Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂
En ce levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. Marc Aurèle
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide visuel
Suivez la bille que vous voyez, c’est votre guide respiratoire (la bille monte : inspirez ; la bille descend : expirez)
Respirer avec la cohérence cardiaque par guide audio
Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 sec. d’expiration pendant 5 minutes pour être zen, reposé, pour un meilleur sommeil, un état équilibré…
Suivez le souffle que vous entendez, c’est votre guide respiratoire 🙂
Découvrez les albums musicaux pour pratiquer la cohérence cardiaque facilement, agréablement et partout où vous le souhaitez : C’est ici !
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Coeur symphonique 432
Coeur symphonique 432 (Cohérence cardiaque et 432 Hz)
Un nouvel outil pour le bien-être par la musique : Coeur symphonique 432 est le premier album créé pour pratiquer les trois respirations de base de la cohérence cardiaque. Les musiques y sont accordées au la 432 Hz amplifiant ainsi la sensation de paix et de connexion à soi.
- Cohérence cardiaque, outil bien-être
- Intérêt du guide respiratoire auditif
- Intérêt des musiques en 432 Hz
- Coeur symphonique 432
- Bénéficier de la cohérence cardiaque et du 432 Hz
1 / Cohérence cardiaque, outil bien être
Choisir son énergie au quotidien avec la cohérence cardiaque, c’est possible!
Besoin d’être zen, ou d’être dynamique? Un entretien d’embauche, un examen? D’être lucide ou de gérer ses émotions? De mieux gérer la douleur ou tout simplement de mieux dormir?
La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour un meilleur état d’être.
Qu’est ce que la cohérence cardiaque ? Une respiration rythmée, à une certaine fréquence, qui va mettre en résonance, « en cohérence », le cœur. (Aujourd’hui où nous savons que le cœur possède ses propres neurones, la cohérence cardiaque prend tout son sens…) Le coeur entre ainsi dans une régularité rythmique bienfaisante.
Une pratique simplisme et agréable : Un chiffre à retenir pour la pratique de la cohérence cardiaque: 365. La cohérence cardiaque se pratique 3 fois par jour, avec environ 6 respirations par minutes pendant 5 minutes. En commençant le soir avant de dormir pour une meilleur qualité de sommeil ou le matin pour dynamiser la journée, vous sentirez déjà des bienfaits !
Les trois respirations de base de la cohérence cardiaque :
- Respiration en 5-5 : 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration. Pour un état zen, une sensation d’équilibre, un bien-être relaxant.
- Respiration en 4-6 : 4 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration. (Une respiration plutôt Yin qui stimule le parasympathique, et augmentation de la DHEA). Pour un état encore plus profond de relaxation. Aide au relâchement, au lâcher prise.
- Respiration en 6-4 : 6 secondes d’inspiration et 4 secondes d’expiration. (Une respiration plutôt Yang qui stimule le sympathique, avec augmentation du Cortisol) Pour préparation sportive, examen, entretien, lucidité, dynamisme, tonicité…
Voici un extrait de l’album Coeur symphonique 432 avec une respiration en 4 / 6 pour un état de profonde relaxation. : (Pour commencer à pratiquer la cohérence cardiaque, il est conseillé de commencer avec du 5-5 afin de s’habituer à synchroniser sa respiration! Il y en a aussi dans l’album:) )
2 / Intérêt du guide respiratoire auditif
- Pratique : avec son portable ou lecteur mp3, il est aisé de pratiquer cette respiration de 5 minutes partout.
- Discret : avec son casque sur les oreilles, dans le métro ou ailleurs, il est agréable et bénéfique de se centrer sur soi pendant 5 minutes. (Plus discret qu’un guide visuel… sur lequel vos voisins de parcours se penchent de temps en temps…)
- Synergie : le support respiratoire auditif permet d’ajouter aux avantages et bénéfices de la cohérence cardiaque, ceux de la musique.
La musique et la cohérence cardiaque unies pour une synergie de bienfaits !
- Adapté : pour tous ! Et pour une partie de la population pour qui les guides visuels sont contraignant pour se détendre : les personnes qui ont des pathologies ou dégénérescences oculaires, des troubles de l’attention ou de la vision, les personnes épileptiques, les personnes souffrant de vertige…
- Facile : suivre le souffle naturel et les musiques dans le va et vient de la respiration est un jeu d’enfant (à partir de 3 ans et demi)
- Doux : les univers musicaux proposés enveloppent et bercent dans le mouvement de sac et de ressac de la respiration
- Bienfaisant : la diversité des techniques de musicothérapie offre un large panel d’accompagnement possible par la musique pour contribuer au mieux être, en synergie avec la cohérence cardiaque.
3 / Intérêt des musiques en 432 Hz
Une musique accordée en la 432 Hz est légèrement plus grave que la même accordée en la 440 Hz. Les sensations sont plus apaisées, plus « dans le coeur », moins dans le cerveau. On peut se sentir plus ample et plus rempli, davantage connecté à soi et à la nature.
Et pour cause, les fréquences de cet accordage sont plus proches de celles de la nature. La musique, plus proche de la nature, nous harmonise ainsi davantage.
Je vous invite à lire l’article « le la 432 Hz, un accordage au naturel »
4 / Coeur symphonique 432
« Un souffle d’harmonie pour choisir son énergie, et se laisser respirer, guidé par la musique »
D’une manière naturelle, respirez sans compter… Le guide auditif créé par la musique et le souffle de l’accordéon vous accompagne pour entrer en cohérence cardiaque. En fonction de votre besoin, choisissez parmi les 3 respirations de bases de la cohérence cardiaque et profitez des bienfaits propres à chacune. Dans la lignée de Coeur Symphonique, premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque, Coeur symphonique 432 apporte de nouveaux outils pour se ressourcer agréablement. Les musiques, accordées au « la » 432 Hz, amplifient la sensation de paix et de sérénité.
Au son de la kalimba, de l’accordéon, du tubalophone, du kigonki, du bol en cristal et de la pyramide en cristal, découvrez l’album Coeur symphonique 432… (Durée : 74’25)
Se détendre avec la respiration anti-stress en 5-5
1 _ Promenade intérieure (7’27)
2 _ Rose caressant (9’17)
3 _ Rêverie (9’16)
Être profondément relaxé avec la respiration en 4-6
4 _ Sentier paisible (6’43)
5 _ Bleu captivant (7’17)
6 _ Légèreté aquatique (5’07)
7 _ Songe libre (8’22)
Être dynamisé avec la respiration en 6-4
8 _ Parcours lucide (6’54)
9 _ Orange lumineux (5’51)
Être harmonisé avec la respiration en 5-5 panoramisée*
10 _ Rose équilibrant (9’17)
Compositions et interprétations © Anthony Doux / Enregistrement et mixage > Sylvain Girardeau Conception graphique > Charlie LDC
5 / Bénéficier de la cohérence cardiaque et du 432 Hz
L’album Coeur symphonique 432 a été créé pour offrir à ressentir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque et de l’accordage en la 432 hz. L’album Coeur symphonique 432 permet de respirer avec les trois mouvements de base.
Vigilance à ne pas le confondre avec l’album Coeur symphonique… L’album Coeur symphonique permet quant à lui de respirer uniquement en 5-5, dans 13 univers sonores différents. Ce sont deux albums distincts et complémentaires.
Vous les découvrirez sur la page de symphonies intérieures en cliquant ici.
Envie de plus de choix? Découvrez quels guides respiratoires audio choisir pour la cohérence cardiaque, ici.
Musique, danse et bien-être : nouvelle saison
Chers Amis de la musique, de l’art et du bien-être, une nouvelle saison se prépare …
Cette année s’annonce magnifique! L’été fut source d’inspiration et de belles rencontres….
Un nouveau spectacle : DEDANS DEHORS
Ce concert vibratoire & danse énergétique avec Estelle Chabretou, est né le 24 août dernier au Festival de la Méduse enchantée, « l’expérience du bonheur » au domaine de Bois Gérard en Bourgogne.
Différent du Concert Dansé ECHO 528, que certains d’entre vous connaissent déjà, c’est un voyage musical et dansé au coeur d’instruments vibratoires (gong, bols tibétains, tubalophone, carillons koshi, tambour, songpod), du chant, de l‘accordéon et du mouvement énergétique que nous vous proposons, ponctué des musiques de l’album « Fréquence 741 ».
Vous pourrez le découvrir le 24 novembre prochain à l’Espace Gaële’M Paris.
5 nouveaux albums à venir avant Noël
- Fréquence 741 (autour de la fréquence 741Hz)
- Concerto Vibratoire en 432 Hz
3 albums pour pratiquer la Cohérence cardiaque:
- Coeur Symphonique 432
- Caresse
- Métamorphose
Ils seront bientôt en vente sur le site Symphonies intérieures
De nouveaux ateliers « Cohérence cardiaque et mouvement spontané »
- le 20 janvier à l’ Atelier du Shen à Sartrouville (78500)
- le 27 janvier à l’Espace privé Gaële’M à Paris (75011)
- Courant 2018 aux grands jardin du Theil (50330)
1 rendez vous par mois à l’Espace privé Gaële’M, 75011 Paris
– 22 septembre à 20h – Concert vibratoire, Voyage sonore allongé
– 24 novembre à 20h30 – DEDANS DEHORS Concert vibratoire & danse énergétique
– 15 décembre à 20h – Concert Vibratoire, Voyage sonore allongé
– 19 janvier 2018 à 20h30 – ECHO 528 Concert dansé et Voyage sonore
– 16 février à 20h – Concert vibratoire, Voyage sonore allongé
– 16 Mars à 20h30 – DEDANS DEHORS Concert vibratoire &
danse énergétique
– 18 mai à 20h – Concert vibratoire, Voyage sonore allongé
- 15 juin à 20h30 DEDANS DEHORS ou ECHO 528
il se peut que des artistes invités viennent nous rejoindre…
Les réservations sont indispensables ici :
https://www.symphonies-interieures.com/book-online
Chaque vendredi après midi avant les concerts et les lendemains matin seront consacrés à des voyages sonores individuels.
Encore quelques dates…
– 13 janvier CONCERT VIBRATOIRE à la bibliothèque de Tergnier
– 19 janvier 2018 ECHO 528 (version à 2) à Sartrouville
– Courant 2018 DEDANS DEHORS au THEIL (à côté de Cherbourg)
– 17 mai DEDANS DEHORS (version à 3) au CCM de Tergnier
En 2018, j’aurai la joie de participer au 1er congrès international de Cohérence Cardiaque!
Je vous souhaite une saison sous le signe de la sérénité et de la beauté et avec joie de vous retrouver ou de vous rencontrer!
Musicalmant,
Anthony
3 bonnes raisons de se mettre à la cohérence cardiaque
- 1 – La cohérence cardiaque : un concept simple
- 2 – La cohérence cardiaque : une pratique agréable
- 3 – La cohérence cardiaque : un outils puissant
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1 – La cohérence cardiaque : un concept simple
La respiration, dans une régularité et à un tempo approprié, fait entrer le coeur dans une régularité cardiaque. Voici la clef à retenir : 365
3 6 5 => pour 3 pratiques par jour (de préférence), 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes.
Faites l’expérience 5 minutes! Vérifiez vos sensations et état général avant et après….
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2 – La cohérence cardiaque : une pratique agréable
Il est agréable et facile de pratiquer la cohérence cardiaque. Deux options pour cela : le guide visuel et le guide auditif. En suivant le souffle (ou la bille) qui guide tel une vague, la respiration se synchronise.
Concernant les guides auditifs, la musique et les sons qui agrémentent la respiration apportant en plus d’autres bienfaits liés à la musicothérapie.
Ressentez en vous cette relaxation sonore… Ce massage sonore qui berce et enivre…
Un autre intérêt des guides respiratoires auditifs est qu’ils permettent d’entrer en mouvement sur la temporalité de la cohérence cardiaque. Découvrez à ce sujet les ateliers « Cohérence cardiaque et mouvement spontané » en cliquant ici.
Respirer avec guide respiratoire visuel :
Respirer avec guide respiratoire auditif (Extrait de l’album Coeur Symphonique):
Découvrez les albums de guide respiratoire auditif
pour la cohérence cardiaque sur le site
www.symphonies-interieures.com
Découvrez les 13 premiers guides respiratoires auditifs
par la musique…
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3 – La cohérence cardiaque : un outils puissant
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Au début des années 2000, on entend parler de la cohérence cardiaque dans le livre « Guérir » de David Servan Schreiber, puis quelques années plus tard, la cohérence cardiaque fait son entrée dans les hôpitaux français. Pour la lucidité et gérer le stress, les pilotes de chasse utilisent aussi la cohérence cardiaque. Cette pratique se développe également dans les écoles et les prisons… En 2018, c’est le premier congrès international de cohérence cardiaque qui se déroule à Marseille.
Voici une liste non exhaustive des bienfaits de la cohérence cardiaque :
Sur
la santé psychologique et intellectuelle :
- Réduction du stress
- Augmentation de l’énergie et de la résilience
- Une plus grande lucidité, meilleure prise de décision
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Augmentation de l’intuition
- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence
- Action équilibrante sur le système nerveux
Sur la santé physique :
- Augmentation du taux de DHEA (l‘hormone de jeunesse)
- Augmentation de la sécrétion d’ocytocine, également appelée « l’hormone de l’amour »
- Ondes cérébrales qui passent en ondes alpha (comme dans les voyages sonores par exemple)
- Réduction du taux du cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Réduction du diabète
- Amélioration du sommeil
- Augmentation du système immunitaire
- Perte de poids
- Meilleur qualité de vie
- Rôle important dans la prévention de maladies cardio-vasculaires
5 minutes pour soi, c’est? …. le temps d’une cigarette, le temps d’une publicité, le temps d’attente du bus ou du métro… Ou peut être bien plus que cela….
« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé. Voltaire »
CONCERT VIBRATOIRE : bols tibétains, accordéon, gong, chant diphonique...
(Vendredi 22 Septembre 2017 à 20h à Paris 75011, Espace Gaele’M)
Bien ancré, posé, relaxé, lucide et confiant pour cette rentrée, ça vous dit? Deux solutions :
– concert vibratoire collectif & séance sonore individuelle –
Imaginez-vous… Lové(e) dans un cocon sonore… Une musique se crée, pour vous, à l’instant même. Un bain sonore émerge conduisant à la détente, invitant à découvrir une autre part de soi-même. Au cours de ce voyage relaxant, laissez-vous bercer par des sonorités nouvelles et gagnez en qualité de présence, en fluidité des énergies, en ancrage et en légèreté !
Les yeux fermés, l’oreille devient le principal guide :
Les instruments joués en mouvement colorent l’espace, les musiques évanescentes et sons atypiques sollicitent une autre écoute et le déplacement des sons installe doucement un espace-temps inexploré jusqu’alors.Tambour, carillons koshi, bol en cristal, pyramide en cristal, bols chantant, accordéon, gong, chant diphonique, songs pod, kigonki, tsangha, tamboa vous accompagneront de leurs timbres, de leurs rythmes et de leurs chants…
La séance se déroule allongée au sol, aussi, pour votre confort, prévoyez selon vos besoins : un tapis de sol (ex : tapis de yoga), une ou deux couvertures et un ou deux coussins. Préférez des vêtements amples et confortables, des chaussettes chaudes afin de vivre confortablement ce bain sonore.
« Au plaisir et dans la joie de vous accompagner pour ce voyage au coeur de sons régénérants. » Anthony, praticien sonore et musicien.
Un voyage sonore pour cultiver la sérénité et se reconnecter à soi
en respirant… avec l’accordéon
en résonnant… avec les bols tibétains
en se restructurant… avec le tambour
en s’harmonisant… avec le chant harmonique
Chaque voyage vibratoire, différent et improvisé sur l’instant, offre l’occasion d’une nouvelle exploration intérieure…
Lieu du voyage sonore : Espace Gaele’M, 15, rue Crussol 750011 PARIS IMPORTANT : >>>
En raison des places limitées, les réservations sont indispensables et uniquement par internet surwww.symphonies-interieures
Entrée : 25 €
Nota bene : Des soins individuels sont dispensés dans l’après-midi sur réservation au 06 09 59 28 17 (75 €)
Découvrez les soins sonores ici : soins sonores
Découvrez la salle de soin individuel en cliquant ici.
Rendez-vous au vendredi 22 Septembre 2017 à 20h pour que la musique soit! Venez avec des amis et partagez l’info 🙂
13 guides respiratoires pour la cohérence cardiaque
13 guides respiratoires, en effet, mais pas seulement…
Chacun de ces guides apportent des bienfaits supplémentaires liées à la musicothérapie.
Comment? L’album Coeur symphonique est le tout premier album composé pour pratiquer la cohérence cardiaque par guide auditif!
Avantages :
> Agréable : les musiques rendent la pratique de la cohérence cardiaque passionnante…
> Facile : le souffle de l’accordéon, comme une respiration, vous guide…
> Pratique : pratiquez la cohérence cardiaque partout et quand bon vous semble…
Les 13 guides respiratoires de l’album Coeur symphonique
Chaque plage apporte un univers musical et des bienfaits différents :
Guide respiratoire 1 – Souffle de vie. Construit uniquement sur le souffle pour se connecter à la respiration
Guide respiratoire 2 – Vibration matinale. Etre bercé en cohérence cardiaque : se connecter à soi
Guide respiratoire3 – Ondines. Se connecter à l’eau et à la nature
Guide respiratoire 4 – Coeur subtil. A découvrir ici :
Guide respiratoire 5 – Diapasons lunaires. Plonger dans un autre espace temps aux sons des diapasons thérapeutiques. (Fréquences sacrées 528 Hz, 396 Hz… )
Guide respiratoire 6 – Corps d’Harmonie. Se sentir profondément détendu.
Guide respiratoire 7 – Gaia’s breath. Se connecter à la Terre Mère, au tambour, être centré et concentré.
Guide respiratoire 8 – Berceuse. Se sentir en sécurité, rassuré.
Guide respiratoire 9 – Vague sonore. Pour développer l’acuité auditive, le centrage et l’ouverture (basée sur les travaux du Dr Tomatis)
Guide respiratoire 10 – Le champs du coeur. Basé sur les « trois notes universelles » et le début d’un « chant du coeur »
Guide respiratoire 11 – Lueur intérieure. Paix et harmonie intérieure.
Guide respiratoire 12 – Couleur Pranayama. Bercé par les sons tantôt proches, tantôt loin. Sensation d’espace.
Guide respiratoire 13 – C528. Harmonisé à la fréquence sacrée 528Hz, « la fréquence miracle » du solfège sacré.
Découvrez et commandez l’album ici :
https://www.symphonies-interieures.com/musique
Sommeil, équilibre et lucidité d'action avec la cohérence cardiaque
Sommeil, équilibre et lucidité d’action avec la cohérence cardiaque
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Gains de la cohérence cardiaque
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La cohérence cardiaque et ces 3 principales respirations
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Comment pratiquer la cohérence cardiaque
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Musiques et albums pour bénéficier facilement de la cohérence cardiaque
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La cohérence cardiaque pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz
1 – Gains de la cohérence cardiaque
Employé dans les hôpitaux, utilisé par l’armée de l’air et dans des écoles, cette technique simple et agréable est un outils merveilleux :
En 5 minutes, l’énergie intérieure est transformée par la cohérence cardiaque :
gain d’équilibre, de lucidité, de prise de décision.
5 minutes avant de se coucher et le sommeil est retrouvé :
un sommeil profondément réparateur!
5 petites minutes, c’est le temps nécessaire pour être intensément centré
et agir juste avec toutes ces facultés.
Les effets de la cohérence cardiaque sont nombreux : renforcement du système immunitaire, meilleur gestion du stress, meilleur tolérance à la douleur, meilleur sommeil, ondes alphas, baisse du cortisol, action favorable sur l’hormone de jouvence, l’hormone de l’amour, sur de nombreux neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine… Etc.
Découvrez également comment « Maigrir par la cohérence cardiaque » avec le livre du Dr David O’Hare aux éditions Souccar.
Voici une courte vidéo : l’armée de l’air française utilise la cohérence cardiaque…
2 – La cohérence cardiaque et ces 3 principales respirations
La cohérence cardiaque est un état obtenu à la suite de respirations simples mais spécifiques. Ordinairement, les battements du coeur s’accélèrent et ralentissent en fonction des sollicitations, du stress, du repos, des émotions : c’est l’état de variabilité cardiaque. Quand les mouvements du coeur sont réguliers, c’est l’état de « cohérence cardiaque ».
L’induction à la cohérence cardiaque consiste à synchroniser le rythme respiratoire sur celui de coeur, ce qui équilibre les deux composants sympathique et parasympathique du système nerveux autonome. Pour cela, il est préconisé de réaliser 6 cycles inpir-expir par minute.
A la portée de toutes et tous, et praticable partout!
Les 3 principales respiration de la cohérence cardiaque permettent d’être stimulé, centré ou apaisé :
> La respiration en 5-5 (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration)
C’est la respiration de base, équilibrante, bienfaisante, pour être centré. Facile à pratiquer, avec guide visuel et guide audio.
(Découvrez le premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque : l’Album Coeur Symphonique)
> La respiration en 4-6 (4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration)
La branche parasympathique, calée sur l’expiration est davantage stimulée.
Pour les personnes stressées, ou pour être encore plus profondément relaxé(e) et apaisé(e)
C’est une respiration plutôt yin
> La respiration en 6-4 (6 secondes d’inspiration, 4 secondes d’expiration)
La branche sympathique, calée sur l’inspiration est davantage stimulée.
Pour les personnes déprimées ou pour accroître la lucidité, la tonicité, l’état de veille et l’action juste .
C’est une respiration plutôt yang.
3 – Comment pratiquer la cohérence cardiaque
Il existe des guides visuels et auditifs pour pratiquer joyeusement et simplement.
- Guides visuels gratuits sur internent, notamment sur le site info cohérence cardiaque
- Guides auditifs gratuits sur la chaine Youtube Symmphonies-intérieures
Mon retour d’expériences suite aux créations des albums pour la cohérence cardiaque :
Les guides auditifs permettent d’être plus en soi-même, plus à l’écoute de sa respiration. A la fin des 5 minutes, on se dit : « c’est déjà fini?? » !
Grâce à la musique, il est très agréable de pratiquer en même temps des positions de qi gong, (l’arbre par exemple); de tai chi ou de yoga… en cohérence cardiaque!
Avec un lecteur mp3, la cohérence cardiaque peut se pratiquer partout!
Et quelle joie de profiter en même temps des bienfaits de la musique et de la cohérence cardiaque!
4 – Musiques et albums pour bénéficier facilement de la cohérence cardiaque
L’album Coeur symphonique
Le premier album pour vivre la cohérence cardiaque par guide auditif!
Etant praticien de massages sonores et accordéoniste, pour améliorer ma pratique et profiter en même temps des bienfaits de la musique, j’ai créé des compositions harmonisées à la cohérence cardiaque.
Le son de l’accordéon, dont le mouvement est identique à la respiration, accompagne et facilite cette méditation basée sur le souffle.
Musique + Respiration + Cohérence Cardiaque = Être Nouvellement Bien
Ressentez tous ces bienfaits complémentaires, c’est un pur bonheur qui viens du coeur!
A l’aide de 13 univers sonores, voyagez en écoutant la musique ou en entrant en état de cohérence cardiaque à l’aide de la respiration.
Respirer… Vibrer… Souriez…
Instruments : Accordéon, bols tibétains, diapasons thérapeutiques, carillons, tambour, machikoué, voix et chant diphonique et sons du monde. Composition et interprétation : Anthony Doux
Découvrez les musiques de l’album Coeur symphonique :en cliquant ici!
L’album Coeur symphonique 432 « Souffle d’harmonie »
« Choisir son énergie, et se laisser respirer, guidé par la musique »
D’une manière naturelle, respirez sans compter… Le guide auditif créé par la musique et le souffle de l’accordéon vous accompagne pour entrer en cohérence cardiaque. En fonction de votre besoin, choisissez parmi les 3 respirations de bases de la cohérence cardiaque et profitez des bienfaits propres à chacune.
Dans la lignée de Cœur Symphonique, premier album musical pour pratiquer la cohérence cardiaque, Cœur symphonique 432 apporte de nouveaux outils pour se ressourcer agréablement. Les musiques, accordées au la 432 Hz, amplifient la sensation de paix et de sérénité.
Choisissez facilement votre respiration en fonction de votre besoin du moment!
Se détendre avec la respiration anti-stress en 5-5
Être profondément relaxé avec la respiration en 4-6
Être dynamisé avec la respiration en 6-4
Être harmonisé avec la respiration en 5-5 panoramisée
Durée : 74’25
Instruments : Accordéon, kalimba, tubalophone, kigonki, bol en cristal et pyramide en cristal
Compositions et interprétations > Anthony Doux
Respirez à pleine vie en découvrant les albums en cliquant ici !!
Découvrez tous les albums pour pratiquer la cohérence cardiaque dans la boutique du blog :
disponibles en téléchargement : cliquez ici. Et disponible en cd matérialisé : cliquez ici.
5 ) La cohérence cardiaque pour le sommeil : Mon Sommeil de A à Zzz
Mon Sommeil de A à Zzz est une méthode unique mettant en synergie deux grands domaines du bien être et de la santé : la cohérence cardiaque et la musique fréquentielle.
- Une méthode utilisant des éléments validés scientifiquement pour le sommeil, et fonctionnant tous en synergie : pour multiplier l’efficacité et les bienfaits !
- Une méthode naturelle qui réinstalle le processus physiologique du sommeil : autonomie et pouvoir du sommeil retrouvé, lien bienveillant avec le corps, gain de confiance et d’estime de soi !
- Une méthode qui prend en considération toutes les causes des difficultés de sommeil (mentales, émotionnelles, physiques, physiologiques, environnementales…) : on a aussi besoin de comprendre, on a aussi besoin de se libérer de certains blocages et de certains poids du passé pour retrouver le sommeil.
Redevenez actrice et acteur de votre sommeil et gagner en confiance dans votre vie et vos journées !
En réactivant le processus physiologique du sommeil en 21 jours d’une manière naturelle, efficace et agréable ! La méthode Mon Sommeil de A à Zzz, c’est ré initié avec plaisir et en profondeur le sommeil. La méthode contient :
- ► 13 heures de contenu pédagogique
- ► 30 fichiers audios Mp3 et Wav téléchargeables
- ► 3 documents pdf téléchargeables
- ► 9 vidéos d’accompagnements
- ► 2 webinaires
- ► 2 séances de coaching collectif
- ► Votre espace membre
- ► Des cadeaux promotionnels et des surprises
Retrouvez la liberté d’une bonne nuit de sommeil en devenant consciemment l’actrice ou l’acteur heureux de votre sommeil.
- Un sommeil de qualité sans substance externe !
- Un endormissement naturel convié par une méthode synergétique dont vous êtes la clé.
- Plongez dans un état méditatif enveloppé de vibrations apaisantes pour un sommeil profond.
- Respirez en étant cooconée par la musique fréquentielle.
- Le bruit blanc s’intègre parmi les outils de la musique fréquentielle
- Retrouvez le bruit blanc dans une grande majorité de guides auditifs pour des endormissements agréables.
- Guidé(e)s pas à pas, entrez dans votre univers en sommeil.
- Réveillez votre sommeil, votre énergie et votre confiance !!
- Découvrez 5 éléments en synergie : 5 éléments qui chacun individuellement sont déjà fortement impactant pour un sommeil régénérant.
Suivez la méthode simple et naturelle “Mon Sommeil de A à Zzz” :
Découvrez la méthode Mon Sommeil de A à Zzz pour reconquérir votre sommeil : cliquez ici.
PARTICULIERS : TELECHARGER LA PLAQUETTE de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX PARTICULIERS :
Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – 2022
ENTREPRISES : TELECHARGER LA PLAQUETTE de la méthode / formation Mon Sommeil de A à Zzz adressée AUX ENTREPRISES :
Plaquette Mon sommeil de A à Zzz – Entreprises – 2022
Parce que vos problèmes de sommeil ne sont pas une fatalité :
Et que votre santé n’a pas de prix !
Zzzzz
Zzz
En vous inscrivant sur le blog, vous recevrez 10 minutes du Concerto Vibratoire. Cet album, écouté dans son intégralité, est construit pour entrainer un changement d’énergie : il a déjà accompagné beaucoup de personne à retrouver le sommeil !
Bonne écoute et bonne nuit… en retrouvant votre sommeil de A à Zzz !
Le chant des plantes
Depuis des années se développent des techniques par le son et par des musiques spécifiques pour aider les plantes. Des musiques enregistrées au « la » 432 Hz, aux protéodies, en passant par le chant, nombres de possibles sont bénéfiques pour accompagner les plantes et les végétaux dans une croissance saine et les protéger des parasites, sans effets secondaires indésirables pour la nature…
Il s’agit ici d’autre chose, pas si éloigné cela dit… Il s’agit ici de la musique que font les plantes, autrement dit du « chant » des plantes…
C’est un moyen de communication extra-ordinaire avec le végétal!
Poétique, merveilleuse, émouvante, voici une vidéo enregistrée au grand Rex en 2015, Alexandre Ferran nous y fait découvrir et écouter le chant des plantes… Un voyage sonore, une méditation offerte par les plantes : PAS-SION-NANT !!!!
Attention ! Votre rapport aux plantes et à la vie risque de changer 🙂 !
Une relation, comme une méditation, qui se crée avec la plante : simplement divin! Le chant des plantes nous aide à prendre conscience de l’autre… qu’il soit végétal, animal, minéral, humain…
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(Crédit photo : Charlie LDC)
Le la 432 Hz, un accordage au naturel
« Tout être vivant ne peut se comporter qu’en récepteur ou émetteur d’une gamme de fréquence avec laquelle il entre en résonance » Jacqueline Bousquet (Dr ès Sciences, Biologie, Endocrinologie, Biophysique, Physiologie, Immunologie, chercheur honoraire au CNRS, conférencière internationale et écrivain.)
Le la 432 Hz, un accordage au naturel
S’accorder (à) d’autres vibrations… plus naturelles
Voici un article pour tout comprendre des subtilités du la 432 et du la 440. Et pour des vibrations en harmonie avec la nature, il nous faut saisir aussi l’importance de la gamme choisie à partir de la note d’accordage.
- Préambule vibratoire
- Le la 440, la « norme »
- Le la 432, dans la gamme tempérée
- Le la 432, dans la gamme pythagoricienne
- 432 Hz et cohérence cardiaque
1 Préambule vibratoire
Pour qu’une musique puisse se créer harmonieusement à plusieurs intervenants, il est nécessaire de s’accorder ensemble.
Pour qu’une grande majorité des instruments puissent jouer facilement ensemble, il a été nécessaire d’établir une norme d’accordage. Une norme d’accordage fixe est utile pour les instruments qui demandent beaucoup du temps pour l’accordage (le clavecin, le piano, l’accordéon, l’orgue…). La note de référence pour s’accorder à un diapason est le la.
Il a été choisi au XXème siècle de s’accorder à partir d’un la à 440 Hz. Jusqu’à aujourd’hui, rien ne justifie particulièrement ce choix précis : ni pour la santé, ni en rapport à une logique constructive.
Je vous invite à découvrir les fréquences (notes) engendrées à partir du la 440 et du la 432 dans deux gammes différentes. On comprend ainsi que la norme de référence d’accordage est importante, tout comme la gamme dans laquelle elle est accordée.
« Harmoniser la vie en accord avec les fréquences de la nature et il y aura plus de joie, de bonheur et de beauté dans nos expériences de tous les jours. » Edgar Cayce
2. Le la 440 Hz, la « norme »
A partir du « la » choisi, les autres fréquences sont déterminées mathématiquement : une manière d’étalonner les notes est déterminée créant ainsi une gamme d’accordage spécifique, Né à l’époque baroque et toujours utilisée en 2017, l’architecture fréquentielle de notre musique est principalement la gamme tempérée.
La gamme tempérée est une gamme non naturelle. Elle est appelée également gamme au tempérament égal : c’est un système d’accordage qui divise l’octave en douze intervalles chromatiques égaux. Mais les intervalles entre les notes sont légèrement faux par rapport à la constitution harmonique naturelle des sons.
Tableau des fréquences à partir du la 440 Hz dans la gamme tempérée :
Il n’y a pas de fréquences clés dans ce tableau concernant la fréquence de Schumann et ses résonances, les fréquences sacrées (174, 285, 396, 417, 528, 639, 714, 852, 936) ou les fréquences planétaires (Journée terrestre, 194.18 Hz; Année terrestre, 136.10 Hz; Année platonique, 172.06Hz ; Lune synodique,
210.42Hz; Soleil, 126.22Hz; Mercure,
141.27Hz; Vénus, 221.23Hz; Mars, 144.72 Hz; Jupiter 183.58 Hz; Saturne, 147.85 Hz; Uranus, 207.36 Hz (fréquence d’un sol dièse en la 440 à 207,65…) ; Neptune, 211.44 Hz; Pluton, 140.25 Hz). Remarquons également que seul les « la » ont des chiffres ronds.
3. Le la 432 Hz dans la gamme tempérée
De plus en plus présent dans les musiques de relaxations, dans les musiques de méditation, de « sound healing », les musiques accordées à partir d’un la 432 Hz apportent un état plus serein, plus reposant car plus proche de nos « symphonies intérieures ».
Tableau des fréquences à partir du la 432 Hz dans la gamme tempérée :
Toutes les fréquences (notes) sont ici plus graves qu’avec le la 440. On est plus proche de l’harmonie terrestre. On voit ici que le do grave est très proche des 8 Hz, et davantage proche de la fréquence de 7,83 Hz qui correspond à la fréquence de Schumann.
La fréquence de Schumann : c’est le produit de la division de la vitesse de la lumière dans le vide (=300 000 km/sec) par la circonférence moyenne du globe terrestre (environ 38300 km) ce qui donne 7.83 Hz. Les ondes cérébrales sont en résonances avec ces fréquences très graves et inaudibles.
La fréquence d’un do dièse est de 136,07, très proche (même si pas tout à fait identique) du 136,10 de la fréquence de l’année terrestre. Une fréquence dite relaxante, apaisante, et équilibrante. La fréquence de 136,10 est aussi en lien avec le chakra du coeur.
Notons par ailleurs que l’on retrouve le chiffre 432, 432000 ou encore 4320000 dans différentes astrologies.
L’intérêt du la 432 dans la gamme tempérée est déjà d’offrir des nouvelles fréquences jamais entendues dans la musique en 440. Nous pouvons ainsi résonner (et peut être aussi raisonner) différemment. Expérimenter ces fréquences plus « posées », plus ancrées, c’est changer de cadre, découvrir un nouveau lieu plus propice à un état paisible.
4. Le la 432 Hz dans la gamme pythagoricienne
Changement de gamme d’accordage = changement de fréquences même avec la même note de référence (le la 432 Hz)
Voici le tableau des fréquences à partir du La 432 Hz dans la gamme pythagoricienne :
- Les notes non altérées (do, ré, mi, sol, la et si) ont des fréquences aux chiffres entiers.
- Dans cette gamme, nombre de fréquences sont vibratoirement intéressantes : 8hz, 128 Hz, 256 Hz…
- 8 hz est la fréquence de passage des ondes cérébrales alpha aux ondes cérébrales thêta. En ondes alpha, de 8 hz à 13 hz, on est dans un état de calme et la relaxation légère. En ondes thêta, on est dans un état de relaxation et de méditation profonde.
«La musique basée en Do = 128Hz (do 128 Hz, est dans la même gamme pythagoricienne que le la 432hz) soutiendra l’humanité sur son chemin vers la liberté spirituelle. L’oreille interne de l’être humain est construite en C = 128 Hz » – Rudolph Steiner
- Le 432 Hz est dit être mathématiquement cohérent avec les schémas de l’univers. On comprend alors pourquoi les musiques pour les plantes sont souvent composées à partir d’un la 432 Hz.
Des plantes à la libération spirituel, le la 432 Hz n’a pas encore révéler tous ces bienfaits. Il sera bien sûr nécessaire de revenir plus en détail sur l’intérêt de cette fréquence…
En attendant, le mieux reste de l’expérimenter par soi même et d’en sentir les états générés… Bons ressentis!
5. 432 Hz et cohérence cardiaque
Respirez la synergie du 432 Hz et de la cohérence cardiaque dans l’album Coeur symphonique 432. Voici une piste de l’album pour pratiquer la respiration du 4-6. Respirez… Ressentez…
Il est conseillé de commencer la cohérence cardiaque avec une respiration en 5-5 plus facile. Le guide respiratoire auditif ci-dessus en 4-6 est encore plus relaxant, mais peu demander quelques essais d’adaptation.
Bonne récréation 🙂
Festival "L'expérience du bonheur 2": cercles sonores, cohérence cardiaque...
Voici bientôt l’ouverture du festival de La Méduse Enchantée : « L’Expérience du Bonheur »
Du lundi 21 au dimanche 27 Août 2017
Cultiver le bien-être et se faire du bien au cours de nombreux ateliers et spectacles variés…
Ateliers « l’expérience du bonheur 2 »
QI QONG & TAI JI, YOGA NIDRA, HATHA YOGA, MAGIE DES RAGAS
OBJETS CONSCIENCE, CHANTER FIL DE SA VIE
COACHING SPORTIF MIND MAP BONHEUR
PAPIER FROISSÉ, CERCLE SONORE
OBJETS CONSCIENCE SPIRALE DE VIE
TANGO, MANTRAS
MASSAGE MAINS, ATTRAPE-RÊVES
DANSE INTUITIVE, REFLEXOlOGIE PLANTAIRE
SPECTACLE PARTICIPATIF Danse, Chant, Musique
KI MUNTU, DANSE ORIENTALE
VOYAGE IMAGINAIRE, THÉÂTRE ZEN
GEOBIOPHYSIQUE, RADIESTHÉSIE
ELECTROSENSIBILITÉ
Spectacles
HAIKUS DE LOLI Poésie & MusiqueDîner
NYMPHES À LUNETTE Duo vocal
IRIS – Conte Hermann HESSE
ALMA, PASSION & VIE Récital latino-américain
JEAN PHILIPPE RYKIEL Impro musicale
MUSIQUE PARTICIPATIVE
CONCERT ALCHIMIQUE Solo Voix & Harpe
CONTE – Contes latino-américain
ABSTRACTION NATURE Vidéo et musique
Pour en savoir plus : La méduse enchantée, l’expérience du bonheur 2
Voici un souvenir de la 1ère édition du festival de la méduse enchantée :
Le spectacle dansé Echo 528 est construit sur les musiques de l’album Fréquence 528.
Cet album a été conçu pour mettre en lumière la fréquence de 528 Hz dans différents environnements musicaux.
Découvrez les extraits de l’album en cliquant ici.
Agréables symphonies intérieures…
Anthony